• 养乐多-25届 的打卡记录

    80号 . 养乐多-25届

    打卡统计：23次 / 29天
    总打卡率：79.31%

79. 灵璃辉暖
81. 此去经年
  • 2025-07-06 星期日 17:56
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-06 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    刚坐下的时候只觉得满头都热，随着小腹渐渐热起来，慢慢扩散到后腰，再后来后腰部热感盖过小腹，头上也就不热了。只是腰部到双手，脖子，脸上等处出现刺痛。其中眼前看到了一团黑色像有个点在下牵引着，顺时针旋转，不过持续时间不长。
  • 2025-07-07 星期一 07:31
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-07 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    一开始小腹冰凉，腰部冰凉，转移到胸部冰凉，然后整个上半身刺痛，好像瞬间很多根针一起扎进来了，到消失，然后腰部渐渐热起来，比小腹还热
  • [补卡] 2025-07-09 星期三 07:04
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-09 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    一开始小腹左侧微微热感，蔓延到左后腰热感，但对称的右侧凉感很明显。一半热一半凉。右手臂靠近肩部痛（应是昨晚睡觉时手臂暴露在空调里着凉了），右大腿也是凉感明显，还不到痛的地步。接着感觉到右手臂痛感消失变成凉感走到肘部，没一会儿又变成上部疼痛，反复了2次。右大腿凉感是逐步减轻的。腹部右侧到后腰处有轻微刺痛，整体比左侧还是凉的。
  • [补卡] 2025-07-10 星期四 07:11
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-10 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    睁眼就打坐了，一开始换了个顺序放腿，没什么感觉，两耳嗡鸣声挺大。后面又换回去了，嗡鸣声过了一会儿消失了。肚子一直在少少的排废气。下次还是要稍微醒下脑子打坐。
  • [补卡] 2025-07-11 星期五 07:33
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-11 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    师兄提点可以引着凉气退出去，今天打坐的时候也是瞬间感觉到了两只手臂冰凉（应该还是夜里着凉了），就在意守丹田的同时分出一部分在心里默念凉气退退退，很快两手臂暖起来了。接着小腹也慢慢热起来了，左半圈很丝滑，但右半圈没什么感觉，继续想着那一圈的凉气往皮肤走，很快整个腰部一圈也暖洋洋的。两手臂有刺痛感。这种把意识分散去观察肉体的感觉很美妙。
  • [补卡] 2025-07-12 星期六 07:21
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-12 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：
    坐下脑海中就是很大的蝉鸣声然后慢慢消失（昨晚阳台靠近了一只蝉叫声太吵）。剩下的就是轻微的嗡嗡声。以腹部为中心去感受到手臂，微微麻感。似乎看到一大片黑，又一大片黄，又一大片白，再到黑色。也有几次想后仰的颠簸感。
  • [补卡] 2025-07-13 星期日 08:50
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-13 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    今天着重感知了左手的状态，从冒凉气到热一点，再冒凉气，再热一点，反复了几次，最后终于全部热起来了，随后就是刺痛，慢慢消失，再到后来感觉不到左手了。在这过程中眼前偶然顺时针转了几圈，最后是像海浪拍打岸边一样，从远处涌到身体的方向。这几天的感觉都在诉说着“身体的反应都是对昨日的重现”，昨日苛刻了身体，今日安抚了一点，还远远不够。
  • 2025-07-13 星期日 22:05
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-13 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    坐下就是双手的刺痛，不要太刺激。思绪沉浮间感觉到了左下腹痛，默念“荡过去”，荡一下痛一下，荡一下痛一下，不知不觉的满口津液～以及衣服湿湿的，出了不少汗。
  • 2025-07-14 星期一 07:10
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-14 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：
    坐下是左手肘以下凉凉的，然后开始驱逐他。同时腹部也开始凉起来，一起驱逐他们。倒是没时间想别的了，迷迷糊糊中身体晃荡了好几次。最后是胸前凉凉的，到赶走了一部分。就像拔河比赛一样，拔一点拔一点，到鼻子上都是汗。
    打完坐又睡了个回笼觉，好像听到自己的呼噜声了，吵醒了?
  • 2025-07-15 星期二 07:18
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-15 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    最近应该是进入“抜寒期”了吧。一坐好，就感觉到任脉这条路冰凉的，胜过双手的凉意，还以为是错觉，立马没盘了，消失之后继续坐好，还是那股凉意。小腹慢慢热起来了，不是太热，把任脉这条路的凉意赶走了。接着是后脖子与左肩凉凉的，等双手暖和起来的时候，后脖子与左肩还剩一点点凉感，脖子周围微微刺痛感。慢慢来吧
  • 2025-07-16 星期三 07:18
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-16 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    坐好任脉这条路，尤其靠近膻中的位置比较凉，迷糊中感觉到后背督脉里面的有热感涌动，不太确定，以及可能膻中穴附近热热的。期间左肩到左手也是凉的，迷糊中感觉到了一点痛感（也许是堵塞处又冲过去了），后来是一种痒痒的感觉。中途也有几次晃动感以及整个上半身有几次战栗的感觉。
  • 2025-07-17 星期四 07:09
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-17 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：15分钟
    练习感悟：
    双手凉凉的，腹部也凉凉的。眼前是一片黑暗，刚开始是远离 后来是靠近，随后定格在一片黄色当中。
  • 2025-07-18 星期五 07:23
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-18 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    左手冰凉，观蜡烛的时候像是一片昏黄，右耳及右脖子这边感觉像阳光照耀的暖，还有右手有种被热流冲刷的暖。好像集中看着右边的昏黄的时候，右耳会更暖一些。记不太清了，打完坐迷迷糊糊又睡着了，但是右手一直就感觉有股热流一遍遍从肩部向手指冲刷着，暖暖的很舒服。
  • 2025-07-19 星期六 06:52
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-19 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：15分钟
    练习感悟：
    一开始左手凉凉的，不一会儿就暖起来了，但是似乎有明显的分界线，左肩附近仍是凉凉的，手肘到手指倒是一直有暖流涌动。今天主要是左手感觉明显。
  • 2025-07-20 星期日 07:51
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-20 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：15分钟
    练习感悟：
    左手凉凉的，眼前似乎是昏黄的，慢慢的感觉到右手靠近手腕处的小肠经的位置比较凉以及腕部有点不舒服，再接着两手手肘以下都是暖洋洋的，左手上部还是有条凉凉的分割线。中途听到开门的动静被打断了，收工的时候感觉到两手皮肤丝丝凉意
  • 2025-07-21 星期一 07:12
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-21 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：15分钟
    练习感悟：
    双手仍是凉凉的，慢慢给它观到暖起来。今天右胸上第一二肋骨处也出现了凉 很凉。期间身体后仰了好几次，还听到了嘴巴里吐泡泡的声音，以及肚子发出了很大的响声。
  • 2025-07-22 星期二 20:40
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-22 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    跟着师兄的指点 重新调整了舌顶上颚的位置和力度 更轻松一些 津液也更多一些。眼前似乎看到了一片黄光，也不知道是黄色的这边把黑色的浪推走了，还是黑色的浪把黄色推来了，分不清，好几次都往后轻仰。期间有感觉到脚心都在发热。
  • [补卡] 2025-07-26 星期六 18:53
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-26 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：15分钟
    练习感悟：
    今天的雨很大，空气中很多的湿气。自由活动都是热意。对比了一下，坐好后身体对空气中的凉意比较敏感。慢慢的进入佳境，然后感觉到双手，脖子，膻中穴附近热流流过的同时还有刺痛，可惜被我老公打断了，没有继续了。
  • 2025-07-27 星期日 21:56
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-27 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：15分钟
    练习感悟：
    似乎太过执着去追着眼前的忽明忽暗的东西，坐了没多久，感觉到右腿脚不舒服，没坚持下去。
  • [补卡] 2025-07-29 星期二 07:03
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-29 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    小腹凉凉的，想起师兄说的引到脐下三寸退出去，最后左侧还残留一点凉意赶不走了。接着左手小臂也凉凉的，慢慢引导它热起来。今天舌顶上颚不管怎么调整都不舒服。眼前从一片黑暗到后来昏黄色一闪一闪的。
  • [补卡] 2025-07-30 星期三 22:13
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-30 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：15分钟
    练习感悟：
    其实没有声音，但总有种余音绕耳的感觉，然后慢慢静了。两手臂明显暖洋洋的，尤其右手感觉更加通畅，舒服。小腹部微热，也慢慢热到肚脐周围了 。会不自觉的左右调整脑袋，忽而左，忽而右。
  • [补卡] 2025-07-31 星期四 22:52
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-31 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：15分钟
    练习感悟：
    看来洗完澡后立即打坐不太适合我，浑身热气还没散，坐那很热，眼前黑黄变化没有规律，脑袋有点昏沉，有一种躁意，静不下心来。
  • [补卡] 2025-08-02 星期六 20:56
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-08-02 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：15分钟
    练习感悟：
    一开始腹部微热，后面越来越热，但是明显的左侧高于右侧。中间坐着腰部发酸，调整姿势做的笔直，脊背都直起来了，然后感觉到腰不酸了，后腰都热起来了。整过程中只有腹部右侧热感最低 接近常温。放松后还能感觉到腹部左侧的阵阵热感。

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