• 人生果_Bonjour 的打卡记录

    2号 . 人生果_Bonjour

    打卡统计：30次 / 31天
    总打卡率：96.77%

1. 清云
3. 阿无
  • 2025-07-27 星期日 15:02
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-07-27 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：

    勤而行之
    聚沙成塔
    不拘泥于形式
    每天坚持就是胜利
  • 2025-07-28 星期一 22:51
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-07-28 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    没有很静，只是尽力保证专注，并且享受专注的感觉，享受当下的感受
  • 2025-07-29 星期二 22:06
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-07-29 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    连续看电脑和久坐后，精气神消耗过多，导致观蜡烛不容易集中注意力。
    而且，随着心跳的节奏，我观蜡烛的注意力会被打断。慢慢寻找平衡。
  • 2025-07-30 星期三 21:43
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-07-30 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    专注守一，以36次呼吸为一组锻炼。
    两组中途夹杂拉伸动作
    两组就二十分钟了，时间过得很快。
  • 2025-07-31 星期四 06:31
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-07-31 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    直腿放松坐
    专注腹式呼吸2组，一组36
    观蜡烛
    散盘两组 一组36
    组与组之间夹脊柱放松舒展。
    观蜡烛，也好，直腿坐也好，都是将注意力向内收，视，听，感知都集中在下丹田。
    练习目的，分组练习，不以单次长时间为目的，而是短时间内高专注度为目的，专注后再渐渐提高时长。
  • 2025-08-01 星期五 22:28
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-08-01 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    心境不够，心初专注但是不定
    将火放在下丹田，想要想象火的样子比较费劲
    而且图案给我的感觉不稳定，比较喜欢乱跑，移动，变化，说明心还不算定。在渐渐改善，不过境界不够。
  • 2025-08-02 星期六 21:54
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-08-02 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    疲惫时专注力下降，早点休息

打卡参与人员

活动宣言

论坛坛友自发主办常态静坐冥想打卡活动，欢迎您加入每月30天的自我持续进步的打卡活动！
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