打卡学员：小草1129
打卡日期：2025-11-08 星期六
练习项目：转海18
练习时长：90分钟
练习感悟：
今天转海感觉气很足，身体也没有之前的用力，很顺畅，转海没多久后腰部开始发热，接着气息往上走，感觉背部发热，气息也随之上升到背部、肩部、然后上升到脖子、头部，在头部停留一会后，气息继续冲出头顶在头顶转动。整个上半身发热，气息在头顶转动一会慢慢转动让气息向下走走，慢慢的回到丹田。双膝盖也发热（夏天膝盖也是凉的），气息回到丹田后，感觉自己整个人被水汽包围，然后跟水汽融为一体。然后感觉身体向北水泡包围，然后水泡慢慢的破裂，身体恢复平静，此时单盘在上面的右脚开始跳动，一直持续了差不多10来分钟，等右脚停止后，感觉身体被整个气包围，感受到整个身体气息的跳动，外围的气包裹着气息跳动的身体，持续了一阵身体才平静下来，然后开始下坐。